5 ROUTINES EXPRESS POUR RESTER ACTIF EN DÉPLACEMENT

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Parce que bouger, c’est vivre, même à l’aéroport.

Tu cours entre deux vols, tu passes la journée en réunion ou tu jongles avec les transports en commun ? Rester actif n’a jamais été aussi simple (ni aussi stylé). Voici 5 séances express de 15 minutes, pensées pour les pros en mouvement. Le tout, avec un petit coup de pouce de tes accessoires CARRY U préférés.

1. Le « Jet Lag Buster » dans ta chambre d’hôtel

📍 Où : Chambre d’hôtel / Airbnb


👟 Équipement : Tapis de sol improvisé + ta bouteille CARRY U (pleine d’eau, bien sûr).

🏋️‍♀️ Routine :

  • 1 min Jumping jacks

  • 2 min squats + bras en élévation

  • 3 min gainage dynamique

  • 2 min fentes alternées

  • 3 min pompes contre le mur ou le lit

  • 4 min étirements (cou, dos, jambes)

Astuce CARRY U : Range tes vêtements dans notre sac de compression pour gagner du temps et sauter directement dans ta session.

2. Le « métro express » entre deux correspondances

📍Où : Quai de métro ou zone d’attente (eh oui)


👟Équipement : Toi-même


🏋️‍♀️Routine :

  • 3 x 10 squats

  • 3 x 10 montées de genoux (version discrète )

  • 2 min de respiration abdominale

  • Étirements mollets + dos contre un mur

3. Le « meeting booster » pour réveiller ton cerveau

📍Où : Salle de réunion vide ou espace lounge


👟Équipement : Sac CARRY U à utiliser comme poids


🏋️‍♀️Routine :

  • 10 squats avec sac

  • 10 fentes arrière (sac en main)

  • 10 élévations épaules avec sac

  • 3 x respiration carrée (4s inspiration, 4s pause, 4s expiration, 4s pause)

Ton sac CARRY U est plus qu’un accessoire—c’est un coach de poche polyvalent.

4. Le « yoga express » au parc ou au terminal

📍Où : Parc, terrasse, aéroport


👟Équipement : Tapis pour s’installer au sol


🏋️‍♀️Routine :

  • 2 min de respiration

  • 5 postures de yoga : chien tête en bas, planche, cobra, fente basse, posture de l’enfant

  • 2 min de méditation

5. Le « cardio capsule » dans ton salon ou couloir d’hôtel

📍Où : Tout espace fermé avec 2m2 de liberté


👟Équipement : Aucun, sauf ta détermination


🏋️‍♀️Routine :

  • 3 min de shadow boxing (sans bruit)

  • 2 min montées de genoux

  • 2 min planche

  • 2 min jumping jacks

  • 2 min squats explosifs

  • 4 min d’étirements

Besoin d’un boost ? Glisse une collation dans ta bouteille compartimentée CARRY U pour reprendre des forces après l’effort.

Et toi, t’as une routine express favorite ?

Partage-la avec le hashtag #OnTheMove et fais partie de la communauté des pros qui bougent... en beauté!

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